Hola bienvenido a este nuevo artículo donde hablaremos de cinco estrategias importantes para que aprendas cómo ser más disciplinado. Ahora, antes de entrar en el meollo de la cuestión, quiero tomar un breve momento para definir qué es exactamente la autodisciplina, porque es algo que he visto que muchas personas no tienen claro.
Entonces, ¿qué es exactamente la autodisciplina? Y número dos, ¿en qué se diferencia de la motivación?
Porque creo que mucha gente tiende a confundir estos dos términos. Para comenzar, quiero compartir una cita del escritor Samuel Thomas Davies porque realmente responde ambas preguntas de una manera bastante ordenada. La autodisciplina consiste en inclinarse hacia la resistencia, actuar a pesar de cómo se siente, vivir la vida por diseño, no por defecto. Pero, lo más importante, está actuando de acuerdo con sus pensamientos, no con sus sentimientos. Dicho de otra manera, la motivación es tu nivel general de deseo de hacer algo, mientras que la disciplina es tu capacidad de hacerlo independientemente de cómo te sientas.
Y para cualquiera de ustedes que haya despertado alguna vez pensando, no tengo ganas, que es algo que nos pasa a todos, incluido yo mismo, ahora pueden ver lo importante que es la autodisciplina. Es construir esa línea de base que le permite actuar de acuerdo con sus objetivos a largo plazo, no importa qué tan motivado te sientas.
A pesar de lo que muchos puedan pensar, la autodisciplina es un comportamiento aprendido. Requiere práctica y repetición en tu día a día. Para aprender cómo ser más disciplinado, prueba estos 5 métodos para obtener un mejor control. Este régimen lo ayudará a establecer buenos hábitos, romper los malos y mejorar su control al hacer cambios simples en su rutina diaria. La autodisciplina mejorada le permitirá vivir una vida más libre al ayudarlo a tomar decisiones saludables, no emocionales. Dale un tiro. Tu felicidad te lo agradecerá.
5 estrategias para ser más disciplinado
1. Eliminar las tentaciones.
El autocontrol es a menudo más fácil cuando se cumple el viejo dicho, «fuera de la vista, fuera de la mente». Eliminar todas las tentaciones y distracciones de su entorno es un primer paso crucial al trabajar para mejorar su autodisciplina. Si está tratando de ser más disciplinado con tu alimentación, bote la comida chatarra. Pídale a su pasante de la oficina que lo deje fuera del correo electrónico de orden de almuerzo diario. Si desea mejorar su enfoque mientras trabaja, apague su teléfono celular y elimine el desorden de su escritorio. Si realmente tiene problemas, descargue la aplicación SelfControl en su computadora para bloquear los sitios web de distracción (Facebook, Youtube, incluso el correo electrónico) durante un período de tiempo determinado. Prepárate para el éxito abandonando las malas influencias.
2. Come regularmente y saludablemente.
Los estudios han demostrado que el bajo nivel de azúcar en la sangre a menudo debilita la resolución de una persona. Cuando tienes hambre, tu capacidad de concentración se ve afectada ya que tu cerebro no está funcionando a su máximo potencial. El hambre hace que sea difícil concentrarse en las tareas en cuestión, sin mencionar que te vuelve gruñón y pesimista. Es mucho más probable que tenga un sentido debilitado de autocontrol en todas las áreas de nuestra vida: dieta, ejercicio, trabajo, relaciones … lo que sea. Para mantener el rumbo, asegúrese de estar bien alimentado durante todo el día con refrigerios saludables cada pocas horas. Personalmente, me aseguro de tener siempre algunas almendras o Muscle Milk disponibles. Estos refrigerios aseguran que pueda obtener una dosis de proteínas y grasas saludables durante todo el día cuando sea necesario. Comer a menudo regula sus niveles de azúcar en la sangre y mejora sus habilidades de toma de decisiones y concentración. Permita que su cerebro se concentre en sus objetivos y prioridades en lugar de en su estómago que gruñe.
3. No espere a que se «sienta bien».
Ser más disciplinado significa cambiar su rutina normal, lo que puede ser incómodo e incómodo. Charles Duhigg, autor de The Power of Habit, explica que los comportamientos habituales se remontan a una parte del cerebro llamada ganglios basales, una parte del cerebro asociada con las emociones, los patrones y los recuerdos. Las decisiones, por otro lado, se toman en la corteza prefrontal, un área completamente diferente. Cuando un comportamiento se convierte en hábito, dejamos de usar nuestras habilidades de toma de decisiones y en su lugar funcionamos en piloto automático. Por lo tanto, romper un mal hábito y crear un nuevo hábito no solo requiere que tomemos decisiones activas, sino que nos sentiremos mal. Su cerebro resistirá el cambio a favor de lo que ha sido programado para hacer. ¿La solución? Abraza el mal. Reconozca que su nuevo régimen tardará un tiempo en sentirse correcto, bueno o natural. Sigue avanzando. Pasará.
4. Programe descansos, premios y recompensas para usted mismo.
La autodisciplina no significa que su nuevo régimen deba ser totalmente inactivo, núcleo duro o como un sargento de perforación en ejecución. De hecho, darse un margen de maniobra cero a menudo resulta en fallas, decepciones y ceder a sus viejas costumbres. Mientras practica el autocontrol, programe descansos, premios y recompensas específicos para usted. Dieta? Designe el sábado como día de helado. ¿Intentando perder peso? Date un capricho con un masaje de lujo después de un mes de viajes al gimnasio. ¿Estás trabajando para controlar tus gastos? Permítete un derroche de $ 25 doláres en el centro comercial el domingo. (Deje las tarjetas de crédito en casa y traiga efectivo solamente). La autodisciplina puede ser difícil. Recompense su esfuerzo.
5. Perdónate y sigue adelante.
Instituir una nueva forma de pensar no siempre irá de acuerdo al plan. Tendrá altibajos, éxitos fabulosos y fracasos rotundos. La clave es seguir avanzando. Cuando tenga un revés, reconozca la causa y continúe. Es fácil quedar envuelto en la culpa, la ira o la frustración, pero estas emociones no ayudarán a mejorar la autodisciplina. En cambio, use el hipo en su plan como experiencias de aprendizaje para el futuro. Perdónate y regresa a la silla lo antes posible. Cuanto más tiempo esté fuera de su juego, más difícil será seguir en una dirección positiva.
Espero que comiences hoy mismo a poner en práctica estos 5 pasos para ser más disciplinado.
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Y nos vemos en el próximo artículo ?!!!